Dieta Anti-Tabaco

La dieta anti-tabaco es una dieta pensada para aquellas personas que desean dejar de fumar sin subir de peso, algo común en estos casos y que constituye el principal factor por el que muchas personas se resisten a abandonan el cigarrillo.

La dieta anti-tabaco es una dieta rica en antioxidantes, leches vegetales,  proteínas e infusiones, la cual puede ayudarte  a no ganar peso mientras abandonas el hábito del tabaco.

En la dieta anti-tabaco se recomienda sustituir el café matinal que pide el cigarrillo, por una infusión y una buena dosis de proteínas para empezar el día.

La siguiente dieta anti-tabaco es un plan elaborado por la doctora Josefina Vicario, fundadora de las Clínicas Vicario, en  España, el cual puede seguirse durante una o dos semanas antes de decidir abandonar el tabaco. 

Menú semanal de la Dieta anti-tabaco

LUNES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
• Media Mañana: Un kiwi.
• Comida: Ensalada variada con lechuga, pepino, tomate, pimiento y un huevo duro; pescado a la plancha.
• Merienda: Una pera.
• Cena: Verdura hervida y ½  de pollo a la plancha.

MARTES

• Desayuno: Una infusión y huevos revueltos con dos claras y una yema.
• Media mañana: Una manzana asada.
• Comida: Espárragos y lenguado a la plancha.
• Merienda: Cuatro nueces.
• Cena: Pollo asado con dos tomates al horno.

MIERCOLES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
• Media mañana: Una pera.
• Comida: Judías verdes y 150 gramos de mero a la plancha.
• Merienda: Un kiwi.
• Cena: Pimiento rojo asado y tortilla de gambas.

JUEVES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón dulce.
• Media mañana: Una manzana asada.
• Comida: Arroz caldoso con pescado.
• Merienda: Un vaso de leche de soja, leche de arroz o una pieza de fruta.
• Cena: Ensalada variada y atún a la plancha.

VIERNES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
• Media Mañana: Un kiwi.
• Comida: Espinacas hervidas y pechuga de pollo plancha.
• Merienda: Una pera.
• Cena: Mejillones vapor y calamares a la plancha.

SABADO

• Desayuno: Una infusión y tortilla de jamón con un huevo.
• Media mañana: 1 vaso de leche de soja.
• Comida: Un buen plato de verdura hervida y 4 piezas de fruta variada y madura.
• Merienda: 4 nueces.
• Cena: Solomillo a la plancha con champiñones.

DOMINGO

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
• Media mañana: 1 vaso de leche de almendra.
• Comida: Ensalada de envidias y ½ de pollo asado.
• Merienda: 50 gramos de fiambre de pavo.
• Cena: Gambas o langostinos y dorada al horno.