La dieta de la mandarina es una dieta para bajar de peso. Está indicada para personas que gozan de buena salud y quieren perder un par de kilos en poco tiempo.

La dieta de la mandarina tiene una duración de 5 días, tiempo durante el cual se pueden perder entre 1 y 2 kilos. 

Es importante no extender la dieta de la mandarina más del tiempo indicado, ya que carece de varios nutrientes necesarios para el organismo.

Por sus propiedades, la mandarina es una fruta ampliamente utilizada en dietas de adelgazamiento, es baja en calorías (37 por cada 100 gramos), rica en fibra, abundante en agua, contiene poca cantidad de azúcares, es desintoxicante y depuradora, combate la retención de líquidos y según un estudio realizado por una Universidad canadiense, esta fruta cítrica contiene una sustancia llamada nobiletina, que actúa como protector frente a la obesidad.

Nutricionalmente hablando, la mandarina es rica en vitamina C, contiene vitaminas A, B1, B2, B3 y B6 en menor escala. Entre los minerales que contiene destacan: magnesio, fósforo, bromo, calcio y potasio. Tiene además un alto contenido de ácido cítrico, fólico, antioxidantes y beta-carotenos.

Durante la dieta de la mandarina, se debe beber como mínimo dos litros de agua diarios y utilizar edulcorante para las infusiones (o tés).

Menú diario de la dieta de la mandarina

• Desayuno: 1 infusión a elección, 1 vaso de leche descremada y 1 mandarina.
• Media mañana: 1 vaso de zumo natural de mandarina.
• Almuerzo: caldo casero o light y la cantidad de mandarinas que desees.
• Media tarde: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
• Merienda: 1 infusión a elección, 50g. de queso por salut y 1 mandarina.
• Cena: 1 taza de sopa de verduras casera y la cantidad de mandarinas que desees.
• Después de cenar: 1 infusión a elección.

Dieta Del Cafe

La dieta del café es una dieta para bajar de peso.  Se basa en una de las bebidas más consumidas en el mundo y también una de las más controversiales, pues a pesar de la mala fama de la cafeína, el café es muy beneficioso para la salud, ayudando a mejorar y evitar muchas dolencias físicas como psicológicas.

Incluido en tu dieta diaria, el café puede ayudarte a perder algunos kilitos y a mantener una buena figura. 

Si eres una fanática de esta bebida  y quieres perder unos kilitos y mantener una buena figura, la dieta del café es para ti, pues convertirá tu placer diario en una solución a tus kilos de más.

La dieta del café es una dieta muy variada que no te priva de nada.  Acá tienes el menú semanal de la dieta del café.

LUNES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Una porción de carne de ternera, pollo o pescado, ensalada de tomate y un café o té.
• Cena: Una porción de carne asada a la parrilla, ensalada de tomate y lechuga y un pomelo o melón.

MARTES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de frutas y café.
• Cena: Hamburguesa (sin pan) y todos los vegetales que desees.

MIERCOLES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de atún y un pomelo o melón.
• Cena: 2 chuletas de cerdo, una ensalada de vegetales y café.

JUEVES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: 2 huevos, queso blanco, 3 calabacines y un café con una tostada.
• Cena: Pollo a la parrilla, espinacas o pimiento verde y café.

VIERNES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de zanahoria. Pescado hervido y el jugo de un tomate.
• Cena: Pescado y ensalada de col.

SABADO

• Desayuno: 1 taza de té negro.
• Comida: Pollo hervido y una ensalada de col y zanahoria.
• Cena: Ensalada de zanahoria y 2 huevos.

DOMINGO

• Desayuno: 1 taza de té negro.
• Comida: Ternera hervida y 2 manzanas.
• Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores, excepto la del miércoles.