La dieta de la mandarina es una dieta para bajar de peso. Está indicada para personas que gozan de buena salud y quieren perder un par de kilos en poco tiempo.

La dieta de la mandarina tiene una duración de 5 días, tiempo durante el cual se pueden perder entre 1 y 2 kilos. 

Es importante no extender la dieta de la mandarina más del tiempo indicado, ya que carece de varios nutrientes necesarios para el organismo.

Por sus propiedades, la mandarina es una fruta ampliamente utilizada en dietas de adelgazamiento, es baja en calorías (37 por cada 100 gramos), rica en fibra, abundante en agua, contiene poca cantidad de azúcares, es desintoxicante y depuradora, combate la retención de líquidos y según un estudio realizado por una Universidad canadiense, esta fruta cítrica contiene una sustancia llamada nobiletina, que actúa como protector frente a la obesidad.

Nutricionalmente hablando, la mandarina es rica en vitamina C, contiene vitaminas A, B1, B2, B3 y B6 en menor escala. Entre los minerales que contiene destacan: magnesio, fósforo, bromo, calcio y potasio. Tiene además un alto contenido de ácido cítrico, fólico, antioxidantes y beta-carotenos.

Durante la dieta de la mandarina, se debe beber como mínimo dos litros de agua diarios y utilizar edulcorante para las infusiones (o tés).

Menú diario de la dieta de la mandarina

• Desayuno: 1 infusión a elección, 1 vaso de leche descremada y 1 mandarina.
• Media mañana: 1 vaso de zumo natural de mandarina.
• Almuerzo: caldo casero o light y la cantidad de mandarinas que desees.
• Media tarde: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.
• Merienda: 1 infusión a elección, 50g. de queso por salut y 1 mandarina.
• Cena: 1 taza de sopa de verduras casera y la cantidad de mandarinas que desees.
• Después de cenar: 1 infusión a elección.

Dieta Del Cafe

La dieta del café es una dieta para bajar de peso.  Se basa en una de las bebidas más consumidas en el mundo y también una de las más controversiales, pues a pesar de la mala fama de la cafeína, el café es muy beneficioso para la salud, ayudando a mejorar y evitar muchas dolencias físicas como psicológicas.

Incluido en tu dieta diaria, el café puede ayudarte a perder algunos kilitos y a mantener una buena figura. 

Si eres una fanática de esta bebida  y quieres perder unos kilitos y mantener una buena figura, la dieta del café es para ti, pues convertirá tu placer diario en una solución a tus kilos de más.

La dieta del café es una dieta muy variada que no te priva de nada.  Acá tienes el menú semanal de la dieta del café.

LUNES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Una porción de carne de ternera, pollo o pescado, ensalada de tomate y un café o té.
• Cena: Una porción de carne asada a la parrilla, ensalada de tomate y lechuga y un pomelo o melón.

MARTES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de frutas y café.
• Cena: Hamburguesa (sin pan) y todos los vegetales que desees.

MIERCOLES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de atún y un pomelo o melón.
• Cena: 2 chuletas de cerdo, una ensalada de vegetales y café.

JUEVES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: 2 huevos, queso blanco, 3 calabacines y un café con una tostada.
• Cena: Pollo a la parrilla, espinacas o pimiento verde y café.

VIERNES

• Desayuno: café o té sin azúcar y medio pomelo.
• Comida: Ensalada de zanahoria. Pescado hervido y el jugo de un tomate.
• Cena: Pescado y ensalada de col.

SABADO

• Desayuno: 1 taza de té negro.
• Comida: Pollo hervido y una ensalada de col y zanahoria.
• Cena: Ensalada de zanahoria y 2 huevos.

DOMINGO

• Desayuno: 1 taza de té negro.
• Comida: Ternera hervida y 2 manzanas.
• Cena: Elige cualquier cena de los días anteriores, excepto la del miércoles.

Dieta Anti-Tabaco

La dieta anti-tabaco es una dieta pensada para aquellas personas que desean dejar de fumar sin subir de peso, algo común en estos casos y que constituye el principal factor por el que muchas personas se resisten a abandonan el cigarrillo.

La dieta anti-tabaco es una dieta rica en antioxidantes, leches vegetales,  proteínas e infusiones, la cual puede ayudarte  a no ganar peso mientras abandonas el hábito del tabaco.

En la dieta anti-tabaco se recomienda sustituir el café matinal que pide el cigarrillo, por una infusión y una buena dosis de proteínas para empezar el día.

La siguiente dieta anti-tabaco es un plan elaborado por la doctora Josefina Vicario, fundadora de las Clínicas Vicario, en  España, el cual puede seguirse durante una o dos semanas antes de decidir abandonar el tabaco. 

Menú semanal de la Dieta anti-tabaco

LUNES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
• Media Mañana: Un kiwi.
• Comida: Ensalada variada con lechuga, pepino, tomate, pimiento y un huevo duro; pescado a la plancha.
• Merienda: Una pera.
• Cena: Verdura hervida y ½  de pollo a la plancha.

MARTES

• Desayuno: Una infusión y huevos revueltos con dos claras y una yema.
• Media mañana: Una manzana asada.
• Comida: Espárragos y lenguado a la plancha.
• Merienda: Cuatro nueces.
• Cena: Pollo asado con dos tomates al horno.

MIERCOLES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
• Media mañana: Una pera.
• Comida: Judías verdes y 150 gramos de mero a la plancha.
• Merienda: Un kiwi.
• Cena: Pimiento rojo asado y tortilla de gambas.

JUEVES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón dulce.
• Media mañana: Una manzana asada.
• Comida: Arroz caldoso con pescado.
• Merienda: Un vaso de leche de soja, leche de arroz o una pieza de fruta.
• Cena: Ensalada variada y atún a la plancha.

VIERNES

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de fiambre de pavo.
• Media Mañana: Un kiwi.
• Comida: Espinacas hervidas y pechuga de pollo plancha.
• Merienda: Una pera.
• Cena: Mejillones vapor y calamares a la plancha.

SABADO

• Desayuno: Una infusión y tortilla de jamón con un huevo.
• Media mañana: 1 vaso de leche de soja.
• Comida: Un buen plato de verdura hervida y 4 piezas de fruta variada y madura.
• Merienda: 4 nueces.
• Cena: Solomillo a la plancha con champiñones.

DOMINGO

• Desayuno: Una infusión y 75 gramos de jamón serrano sin grasa.
• Media mañana: 1 vaso de leche de almendra.
• Comida: Ensalada de envidias y ½ de pollo asado.
• Merienda: 50 gramos de fiambre de pavo.
• Cena: Gambas o langostinos y dorada al horno.

Dieta Depurativa De Frutas Y Verduras

La dieta depurativa de frutas y verduras es una dieta que ayuda a depurar o limpiar el organismo estableciendo un equilibrio corporal.   Es un tipo de cura natural que consiste en comer diversas  frutas y verduras durante tres días. No conviene prolongarla por más de este tiempo sin el consentimiento médico.

Por ser una dieta mixta, la dieta depurativa de frutas y verduras constituye una alternativa más variada, además de ser alta en agua y rica en vitaminas y minerales. 

La dieta depurativa de frutas y verduras elimina toxinas del organismo y ejerce una acción diurética, aumentando la micción.  Además por ser las frutas y verduras ricas en fibra, eliminan todas las impurezas del intestino.

La dieta depurativa de frutas y verduras es ideal para fortalecer y purificar la mayoría de órganos implicados en la digestión, tales como el hígado, riñones, vesícula, etc.

Entre las frutas y verduras que se utilizan con frecuencia en las dietas depurativas de frutas y verduras figuran:  las uvas, peras, apio, manzanas, cerezas,  limones, melocotones, berro,  perejil, cebollas,  tomates, alcachofas y espárragos, entre otras.

Los menús de dietas depurativas son bajos en calorías, ricos en vitaminas, minerales y fitoquímicos.  Sin embargo, es importante que un médico o especialista los diseñe para conseguir mejores resultados y evitar deficiencias nutricionales.

Menú de la dieta depurativa de frutas y verduras

PRIMER DIA
Desayuno: Zumo de manzana y yogur
Media mañana: Zumo de pera y uva
Comida: Ensalada mixta de tomates, cebollas, lechuga y apio, aderezada con jugo de limón y una ramita de perejil / peras
Merienda: Yogur
Cena: Calabaza al horno, yogur

SEGUNDO DIA
Desayuno: Zumo de limón con azúcar integral o miel y tofu
Media Mañana: Zumo de uva y melocotón
Comida: Sopa de ajos, calabacines con zanahoria, cerezas
Merienda: Yogur
Cena: Alcachofas a la brasa, yogur

TERCER DIA
Desayuno: Zumo de uva, yogur
Media Mañana: Manzana
Comida: Coliflor con alcachofas y patatas, naranjas al horno con aguacate, uvas
Merienda: Pera
Cena: Ensalada de apio, berros y cebolla, tortilla de espárragos, yogur.

Dieta De Los Lunes

La dieta de los lunes es una dieta rápida para bajar las libras ganadas durante el fin de semana, por causa de los excesos cometidos  en estos días.  Y es que durante el fin de semana normalmente abundan las tentaciones y los compromisos sociales, haciendo más difícil llegar en forma al lunes.

La dieta de los lunes es una dieta de choque de solo 500 calorías de un solo día. No debe prolongarse más de este tiempo  o podría  perjudicar la salud, ya que son muy  pocas las calorías que aporta para llevar una vida activa.

La dieta de los lunes es una dieta hipocalórica para hacerse de vez en cuando para combatir los excesos. Luego de realizarla, se debe continuar comiendo normal y olvidarse de ella.

Menú de la Dieta de los lunes

DESAYUNO
1 rodaja de piña natural (su fibra estimula los intestinos ayudando a evacuar los excesos de los días anteriores.
1 yogur natural desnatado y edulcorado (Calma el estómago e hidrata sus paredes, si se han producido ingestiones).
1 biscote de pan integral (añade más fibra y se digiere mejor)

MEDIA MAÑANA
1 manzana (tiene muy pocas calorías, aporta vitaminas y da sensación de saciedad  hasta la hora de la comida.

ALMUERZO
Un filete de pechuga de pollo (200 gramos), de preferencia a la plancha con poca sal y/o pimienta.
Una  manzana como postre.

MERIENDA
Un  zumo de fruta natural o un té o café con leche descremada.

CENA
1 tortilla de 2 claras y una sola yema (para reducir la cantidad de colesterol).

La dieta de lo lunes solo está indicada en personas que gozan de una buena salud.  Ten presente que las dietas de menos de 1000 calorías son muy peligrosas,  y solo debes seguirlas bajo la vigilancia de un médico o nutriólogo.

Dieta Antiestrías

La dieta antiestrías es un plan preventivo para evitar esas feas marcas que aparecen en la piel,  debido a un problema de elasticidad en la misma,  provocada por la carencia de vitaminas E, C, B5 (ácido pantoténico), zinc, cobre, silicio, entre otros.

Las estrías son el resultado de la rotura de las fibras elásticas de la piel y aparecen principalmente por cambios bruscos o drásticos en el peso.  Una dieta carente de vitaminas, minerales o aminoácidos, puede provocar falta de elasticidad en la piel, mientras que una buena alimentación es el escudo protector contra las estrías.

La dieta antiestrías no es una dieta estricta concreta, sino más bien un plan que parte de una dieta equilibrada  en la que a menudo se incluyen alimentos o suplementos nutricionales con un alto contenido en los nutrientes arriba mencionados, a fin de reducir el riesgo de estrías y envejecimiento cutáneo.

Para combatir las estrías no pueden faltar en la dieta los siguientes alimentos: frutas,  vegetales,  carnes, productos lácteos, pipas de girasol y de calabaza, cereales integrales, albaricoques secos (orejones), aguacate, ostras, soja, hígado, coco, guisantes, setas, y sobre todo es importante beber mucha agua. Por otro lado,  algunos alimentos que deben evitarse son: los aceites, el pan blanco, arroz blanco, bizcochos y frijoles.

A continuación encontrarás un modelo de menú de una dieta antiestrías

LUNES

• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado o integral; un trocito de queso magro.
• Media mañana: Un yogur o un vaso de leche descremada.
• Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; 2 rodajas finas de pescado blanco al horno; brócoli al ajillo; cóctel de frutas con un trocito de queso blanco;
• Merienda: infusión con leche descremada; copita de tutti-fruti.
• Media tarde: 1 jugo o infusión; media manzana o pera al horno con canela.
• Cena: Caldo o sopa de hortalizas; salpicón con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo; ensalada con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro; 1 tajada de melón.

MARTES

• Desayuno:  Infusión con edulcorante; mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido.
• Media mañana: batido de fruta preparado con una fruta pequeña y un vaso mediano de leche descremada.
• Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; pollo al grill con limón; ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos; cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosada.
• Merienda: infusión con edulcorante o un vaso de jugo; 1 pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno.
• Media tarde: 1 yogur o leche descremada con dos almendras fileteadas.
• Cena: caldo o sopa de vegetales; brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria; ensalada de lechuga escarola con pepinos; gelatina, yogur o batido sin azúcar.

MIÉRCOLES

• Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido; 1 yogur descremado (si se quiere, con pedacitos de fruta) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol.
• Media mañana: Infusión con leche descremada, 1 manzana.
• Almuerzo: caldo o sopa de vegetales; filete de merluza a la napolitana; ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio; ciruelas frescas.
• Merienda: 1 vaso de leche de soja; 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco.
• Media tarde: Infusión cortada con leche descremada; 2 pedazos de piña.
• Cena: Caldo o sopa de vegetales; soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias;  un tomate de ensalada cortado al medio con orégano;  tajada de sandía.

JUEVES

• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado o integral tostada; 1 cucharada sopera de queso blanco descremado.
• Media mañana: 1 yogur o un vaso de leche descremada; 1 vaso de jugo de toronja
• Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; milanesa de soja con queso magro gratinado al horno, ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral; 1 helado light.
• Merienda: Infusión con leche descremada; 1rebanada de pan de salvado o integral tostado; media taza de ensalada de frutas con edulcorante.
• Media tarde: Media manzana al horno espolvoreada con canela.
• Cena: Caldo o sopa de vegetales; salteado de calabaza, acelga y huevo; ensalada de berro, lechuga, col y apio; 1 taza de uvas

VIERNES

• Desayuno: Infusión con leche descremada; 1 tostada con queso compacto magro
• Media mañana: 1 yogur o leche descremada con trocitos de naranja
• Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; 1 trocito de lomo a la pimienta; ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados; medio pomelo con edulcorante.
• Merienda: Infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado, integral o de centeno; 1 cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón.
• Media tarde:  Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto.
• Cena: Caldo o sopa de vegetales; salpicón de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita de mayonesa light; postre de fruta

SÁBADO

• Desayuno:  Infusión con leche descremada; 3 galletitas de salvado, trigo o de avena; 1 trozo de queso o bien un par de cucharaditas de queso de untar.
• Media mañana: 1 vaso de jugo; miscelánea de frutas.
• Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; 1 trozo de tarta de atún o caballa; ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil; melón fresco.
• Merienda: 1 yogur descremado con frutas; 1 rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro.
• Media tarde: 1 vaso de jugo; 1 barquillo de apio con queso y nuez picada.
• Cena: Caldo o sopa de vegetales; salteado de verduras con clara de huevo; ensalada de hojas a elección.

DOMINGO

• Desayuno: Infusión con leche descremada;  1 rebanada de pan de salvado o integral; 1cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas.
• Media mañana: 1 yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
• Almuerzo: Caldo o sopa de vegetales; suprema de pollo al orégano; ensalada de tomate
• Merienda: infusión con leche descremada; 1 rebanada de pan de salvado o integral; 1cucharada de queso blanco descremado.
• Media tarde: Infusión con edulcorante; media taza de ensalada de frutas
• Cena: Caldo o sopa de vegetales; ensalada con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema; mousse de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.

Dieta De La Luna Calendario 2012

La Dieta de la luna ayuda a desintoxicar el cuerpo y a bajar de peso. Con ella puedes perder de 2 a 3 kilos al día,  realizando un ayuno de 26 horas. La Dieta de la Luna se basa en la influencia que ejerce la luna sobre cada organismo, es decir en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, provocados por la influencia de la luna.

Los días en que la luna cambia a Luna Nueva y Luna Llena, se hace un ayuno completo.

Los días en que la luna cambia a C.Menguante y C. Creciente,  se realiza  un semi-ayuno de 26 horas, donde a los líquidos pueden sumárseles algunos otros alimentos.

A continuación te presentamos el Calendario u horario 2012 de la Dieta de Luna. Las horas aparecen expresada en UT (Tiempo universal). 

Para saber la hora en que saldrá la fase en tu país, según tu zona horaria,  suma o resta horas al calendario, según corresponda.

• Uruguay:  restar 2 horas
• Argentina, Chile y Paraguay: restar 3 horas
• Bolivia, Cuba, Puerto Rico: restar 4 horas
• Ecuador, Panamá, Perú, Colombia, Venezuela: restar 5 horas.
• Costa Rica, Guatemala, Honduras, El Salvador y Nicaragua: restar 6 horas.
• México : restar 6 horas en zona centro.
• Estados Unidos (Ubicar tu estado para saber su zona horaria)
• Para España, Suecia, Suiza y Alemania: sumar 1 hora.

Enero
Día 1:    6:16h C.Creciente
Día 9:    7:32h Luna llena
Día 16:  9:09h Luna menguante
Día 23:  7:41h Luna nueva
Día 31:   4:11h C.Creciente

Febrero
Día 7:    21:56h  Luna llena
Día 14:  17:05h C.Menguante
Día 21:  22:37h  Luna llena

Marzo
Día 1:  1:23h C.Creciente
Día 8:  9:41h Luna llena
Día 15: 1:27h C.Menguante
Día 22: 14:29h Luna nueva
Día 30: 19:42h C.Creciente

Abril
Día 6:   19:20h Luna llena
Día 13: 10:51h C.Menguante
Día 21:  7:20h Luna nueva
Día 29:  9:58h C.Creciente

Mayo
Día 6:     3:36h Luna llena
Día 12: 21:48h C.Menguante
Día 20: 23:48h Luna nueva
Día 28:  20:16h C.Creciente

Junio
Día 4:    11:11h Luna llena
Día 11:  10:42h C.Menguante
Día 19:  15:03h Luna nueva
Día 27:    3:30h C.Creciente

Julio
Día 3:   18:51h Luna llena
Día 11:  1:49h C.Menguante
Día 19:  4:24h Luna nueva
Día 26:  8:56h C.Creciente

Agosto
Día 2:    3:27h Luna llena
Día 9:   18:56h C.Menguante
Día 17: 15:54h Luna nueva
Día 24: 13:54h C.Creciente
Día 31:  13:57h Luna llena

Septiembre
Día  8:  13:16h C.Menguante
Día 16:   2:10h Luna nueva
Día 22:  19:42h C.Creciente
Día 30:    3:18h Luna llena

Octubre
Día 8:     7:34h C.Menguante
Día 15:  12:02h Luna Nueva
Día 22:   3:33h C.Creciente
Día 29:  19:50h Luna llena

Noviembre
Día 7:   00:36h C.Menguante
Día 13: 22:08h Luna nueva
Día 20: 14:32h C.Creciente
Día 28: 14:47h Luna llena

Diciembre
Día 6:  15:32h C.Menguante
Día 13:  8:42h Luna nueva
Día 20:  5:19h C.Creciente
Día 28:  10:22h Luna llena

Dieta Quema Grasa

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio. 

Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media. 

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama 

La dieta de 1.000 calorías es obviamente una dieta hipocalórica que permite adelgazar esos kilitos de más que se acumulan principalmente en el abdomen. Existen diversos planes dietéticos de 1.000 calorías para bajar de peso. Algunos son cerrados y otros te permiten elegir entre un grupo de alimentos.

Recomendaciones para la dieta de 1.000 calorías

La dieta de 1.000 calorías debe seguirse solamente durante dos semanas. Está indicada únicamente para personas sanas, por lo que antes de iniciarla debe tener previa autorización de un médico endocrinólogo o nutricionista, quien evaluará su salud y progreso. 

Otra recomendación importante en la dieta de 1.000 calorías, es beber diariamente de litro y medio a dos litros de agua, así como hacer 30 minutos de ejercicio físico diario como trotar, hacer una caminata, andar en bicicleta, o hacer algún tipo de baile o gimnasia.

No comer entre comidas y evitar ingerir cosas que no están dentro de la dieta. Los alimentos que no debes incluir en la dieta de 1.000 calorías son los siguientes: azúcar (utilice edulcorante natural), pastas, pan, menestras, grasas, embutidos, mantequilla, chirimoya, plátano y uva.

Menú semanal de la dieta de 1.000 calorías

LUNES
• Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo sancochadas, 2 naranjas.
• Almuerzo: 100 gr. pescado al vapor, ensalada de 1/2 taza de brócoli y 1/2 taza de vainitas.
• Cena: 100 gr. Pechuga pollo, ensalada de ½ tz.de espinaca, 1 tomate, 1 infusión.

MARTES
• Desayuno: 1 taza de café, 1 pan integral, 5 aceitunas
• Almuerzo: 100 grs. de pavo en salsa de tomate, 1/2 taza de alverjitas, 100 gr. de arroz, 1/2 taza de coliflor cocida, 1 vaso de agua, 2 melocotones.
• Cena: 100 gr. carne de res, 100 gr. lechuga y pepinillo, infusión.

MIERCOLES
• Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya, 1 tostada, 40 gr. de queso fresco.
• Almuerzo: 100 gr. de ollucos(tubérculo conocido también como papa lisa) guisados, 100 gramos de pechuga de pollo, 1 cda. de perejil, ensalada de 1/2 tz. de brócoli, 1 vaso de agua, 2 naranjas de mesa.
• Cena: 100 gr. pechuga de pavo, ensalada de 1 tz. berenjena y 1/2 tz. de alverjitas, infusión.

JUEVES
• Desayuno: 1 tz. de té (infusión), 2 tostadas, 200 gr. de piña
• Almuerzo: 100 gr. pescado sudado con tomate, 100 gr. arroz, ensalada de 100 gr. de lechuga, 1/2 tz. de rabanitos, 1 vaso de agua.
• Cena: 100 gr. carne de res a la plancha, ensalada, 1 tz. de leche descremada.

VIERNES
• Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo sancochadas.
• Almuerzo: 100 gr. de pierna de pollo, 100 gr. de quinua cocida, ensalada, 1 vaso de agua, 2 mandarinas.
• Cena: 100 gr. de pavo, 1 1/2 tz. brócoli, infusión o leche descremada.

SÁBADO
• Desayuno: 1 infusión, 1 pan, 40 gr. queso fresco, 2 melocotones.
• Almuerzo: 100 gr. de puré de zapallo, 100 gr. de choclo(elote) cocido, 1/2 tz. de alverjitas, 100 gr. carne de res, 1 vaso de agua, 200 gr. de papaya.
• Cena: 100 gr. de pescado al vapor, 1/2 tz. de vainitas, 1 tz. de zanahorias, infusión o leche descremada.

DOMINGO
• Desayuno: 1 tza. De café, 2 tostadas, 1 huevo duro, 200 gr. piña.
• Almuerzo: 100 gr. carne de res, 1 tz. de garbanzos, zarsa criolla (cebolla y 1 tomate), 1 vaso de agua , 1 trozo de papaya.
• Cena: 100 gr. pollo sancochado, ensalada de 1/2 berenjena y 4 espárragos, 1 tz. leche. descremada.

Primera Dieta Del Blog

Adelgazar con poco dinero es posible. Esta dieta sencilla y económica para bajar de peso que presentamos a continuación, es una dieta rápida que permite bajar de 1 a 2 kilos a la semana de manera saludable. Ha sido elaborada siguiendo una combinación de alimentos que permiten quemar grasas acumuladas, sin privarte de nutrientes esenciales que necesitas tomar en una dieta sana y equilibrada. Por ser una dieta con platillos de fácil preparación, es ideal para personas jóvenes o adolescentes con problemas de sobrepeso. 

La dieta sencilla y económica te permite también ahorrar en el carrito de la compra, pues los ingredientes que la integran son muy económicos. Como siempre, antes de iniciar esta o cualquier otra dieta, conviene consultar con tu médico.

A continuación encontrarás seis menús distintos para la dieta sencilla y económica, que incluyen frutas y verduras como componentes principales. Puedes cambiar algunas de las meriendas por otros aperitivos bajos en calorías.

DIA 1
• Desayuno: Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media Mañana: Un yogurt desnatado
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Y de postre ensalada de frutas.
• Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. 
• Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

DIA 2
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. 
• Media Mañana: 1 pieza de fruta
• Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
• Merienda: Zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.

DIA 3
• Desayuno: Zumo de pomelo y una manzana.
• Media Mañana: 1 yogurt desnatado con cereales
• Almuerzo: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
• Merienda: Una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. 
• Cena: Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.

DIA 4
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales
• Media mañana: Una pera
• Almuerzo: Un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
• Merienda: un vaso de leche desnatada con café, t{e o sola, y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.

DIA 5
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
• Media mañana: una pieza de fruta
• Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
• Merienda: batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales. 
• Cena: Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.

DIA 6
• Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media mañana: un yogurt desnatado
• Almuerzo: tomates rellenos de arroz, crema de calabacín. Un yogurt desnatado
• Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
• Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

DIA 7
Repetir alguno de los anteriores menús

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Este blog esta dedicado a todas aquellas personas que están interesadas en perder peso de una manera saludable y sin mucho sacrificio y mucho menos dejando de comer.